বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetic Diet: ডায়াবিটিসে আক্রান্ত? শুধু খাবার নয়, দূরে থাকতে হবে ফল থেকেও, জেনে নিন কোনগুলি
পরবর্তী খবর

Diabetic Diet: ডায়াবিটিসে আক্রান্ত? শুধু খাবার নয়, দূরে থাকতে হবে ফল থেকেও, জেনে নিন কোনগুলি

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত? শুধু খাবার নয়, দূরে থাকতে হবে ফল থেকেও, জেনে নিন কোনগুলি (Pexel)

Diabetic Diet: এমন কিছু ফল আছে, যাতে রয়েছে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স। যেগুলি খাওয়ার সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, কারণ শরীর গ্লুকোজ ভাঙতে লড়াই করে এবং টাইপ ১ এবং ২ ডায়াবেটিস হতে পারে

সুষম খাদ্যের কথা উঠলেই ফলকে প্রায়শই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ এগুলি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর এবং সাধারণত কম ক্যালোরি থাকে। কিন্তু, আপনি কি জানেন যে এমন কিছু ফল আছে যা ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য বিপজ্জনক ? অবাক হচ্ছেন? তবে জেনে নিন কোন ফল সেগুলি?

কেন কিছু ফল ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক?

এমন কিছু ফল আছে, যাতে রয়েছে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স। যেগুলি খাওয়ার সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, কারণ শরীর গ্লুকোজ ভাঙতে লড়াই করে এবং টাইপ ১ এবং ২ ডায়াবেটিস হতে পারে।

অপরিবর্তিতদের জন্য, টাইপ 1 উদ্ভূত হয় যখন ইনসুলিন-উত্পাদক কোষ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, শরীর দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায় এবং টাইপ 2 প্রায়ই স্থূলতা বা অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) যুক্ত ফল ডায়াবেটিকদের এড়িয়ে চলা উচিত।

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) কি?

বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি একটি রেটিং সিস্টেম, যা নির্দেশ করে যে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি একা খাওয়ার সময় আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে কত দ্রুত প্রভাবিত করে। বলা হয় যে উচ্চ জিআই খাবার খুব দ্রুত ভেঙ্গে যায় যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

কলা: এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে, যা নিয়মিত খাওয়ার সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

আঙ্গুর: বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলির উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

চেরি: যদিও এগুলিকে বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়, তবে এগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি হতে পারে।

আম: এগুলি মিষ্টি এবং সুস্বাদু তবে চিনির পরিমাণও বেশি, যা নিয়ন্ত্রিতভাবে খাওয়া না হলে রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে।

আনারস: এই ফলটিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনি রয়েছে বলেও বলা হয়, যা রক্তে শর্করার উপস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারে।

ডুমুর: যদিও তারা খুব স্বাস্থ্যকর, তারা শর্করাতে ঘন এবং দ্রুত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে পারে।

ড্রাই ফ্রুট: প্রায়শই শর্করা এবং ক্যালোরিতে ভর্তি থাকে এগুলি, তাই  বিপজ্জনক হতে পারে। তাই অতিরিক্ত খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়।

খেজুর: খেজুর খুব মিষ্টি এবং এতে যে শর্করা থাকে, যা রক্তে গ্লুকোজের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। এছাড়াও, তাদের একটি মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, তাই ডাক্তাররা পরামর্শ দেন ডায়াবেটিক রোগীদের খেজুর না খেতে।

কমলালেবু: যদিও তাদের জিআই মাত্রা কম থাকে, কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যখন বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।

Latest News

বিশ্ব ট্যাঙ্ক পাওয়ারে ভারতের থেকে পিছিয়ে পাকিস্তান, বাংলাদেশ দাঁড়িয়ে কত নম্বরে? 'এই কাজটি ভুলেও করবেন না,' কসবার ঘটনার পরেই বড় নির্দেশিকা কলকাতা পুলিশের ‘সেদিন মুখোমুখি বসে বহুক্ষণ কথা বলেছিলাম…,’শেফালির কথা মনে পড়ল প্রাক্তন স্বামীর দরজা ভেঙে উদ্ধার স্বামী - স্ত্রী ও ছেলের দেহ, চাঞ্চল্যকর ঘটনা হাওড়ায় সুখ ও সমৃদ্ধিতে ভরপুর জুলাই, সারা মাস দেবী লক্ষ্মীর কৃপা থাকবে এই ৫টি রাশির উপর এখনই অবসর নয়! ২০২৭ WTC ফাইনাল জিতে এবারের হারে যন্ত্রণা মেটাতে চান নাথান লিয়ন কসবা গণধর্ষণ কাণ্ডের আবহে এবার 'ছোট ঘটনা' বিতর্কে মমতার মন্ত্রী মানস ‘সিরিজ-সিনেমার জন্য কেউ আর ডাকেনি…’, অভিনয় বন্ধ হওয়া নিয়ে আশঙ্কায় অনির্বাণ! জমি বিবাদ ঘিরে রক্তাক্ত নওদা, বোমাবাজিতে মৃত্যু প্রৌঢ়ের, দেহ আটকে বিক্ষোভ ১২০০ কোটি টাকা লগ্নি, ৫০০০-র বেশি চাকরি, কলকাতায় IT ক্যাম্পাস আরও ১ বড় সংস্থা

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.