বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Gain Super Foods: চেহারা খুব ছিপছিপে বলে কষ্ট? ওজন বাড়াতে চাইলে এই ৫ খাবার দিয়ে করুন বাজিমাত
পরবর্তী খবর

Weight Gain Super Foods: চেহারা খুব ছিপছিপে বলে কষ্ট? ওজন বাড়াতে চাইলে এই ৫ খাবার দিয়ে করুন বাজিমাত

ওজন বাড়াতে গেলে কী কী খাওয়া উচিত? (Shutterstock)

যদি আপনার অভিযোগ হয় যে পেট ভরে খাওয়ার পরেও আপনার শরীর পাতলা থাকে, তাহলে এই খাবারগুলি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সকালে খালি পেটে এই জিনিসগুলি নিয়মিত খেলে স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

ওজন বাড়ায় যেমন অনেকেই কষ্ট পান, তেমনি রোগা হয়ে যাওয়া নিয়েও কষ্ট পান এমন মানুষের সংখ্যা নেহাত কম নয়। ভালো পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সত্ত্বেও কিছু মানুষের ওজন বাড়ে না। শরীর এতটাই দুর্বল ও চর্বিহীন থাকে যে সবাই ঠিকমতো খাওয়ার পরামর্শ দিতে আসে। এমন পরিস্থিতিতে, রোগা হয়ে যাওয়া লোকেরা প্রায়শই বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার এবং ডায়েটের সন্ধান করতে শুরু করে, যা তাদের শরীরে দ্রুত কিছু প্রভাব দেখাতে পারে।

 আজ আমরা আপনাদের জন্য এমন কিছু খাবারের তালিকা নিয়ে এসেছি, যেগুলো খালি পেটে খেলে আপনার ওজন দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য, আপনি এই খাবারগুলিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের একটি অংশ করতে পারেন।

পিনাট বাটার উপকারী হবে

ওজন বাড়ানোর জন্য পিনাট বাটার একটি দুর্দান্ত বিকল্প। চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ এবং ভিটামিনের একটি ভাল উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে খুবই সহায়ক। নিয়মিত সকালে খালি পেটে পিনাট বাটার খেলে ওজন আরও দ্রুত বাড়ে। এছাড়াও পিনাট বাটার খেলে শরীরে অন্যান্য উপকার হয়, পেশী শক্তিশালী হয় এবং ভাল বিকাশ ঘটে।

প্রতিদিন কলা শেক পান করুন

যখন ওজন বাড়ানোর কথা আসে, লোকেরা প্রথমে যে জিনিসটি কলা ঝাঁকানোর পরামর্শ দেওয়া শুরু করে। স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য কলা শেক সত্যিই একটি ভাল বিকল্প। আসলে, কলায় অন্যান্য অনেক পুষ্টির সাথে প্রচুর ক্যালোরিও থাকে। দুধের সাথে মিশিয়ে পান করলে এর উপকারিতা আরও বেড়ে যায়। যদিও আপনি দিনের যে কোনও সময় কলার শেক পান করতে পারেন, তবে সকালে খালি পেটে এটি খাওয়া খুব উপকারী হতে পারে। এটির সাথে, আপনার শরীর সকালে শক্তির একটি পূর্ণ ডোজ পায় এবং এটি ওজন বৃদ্ধির জন্যও খুব কার্যকর।

খালি পেটে গুড়ের জল পান করুন

আপনি যদি পাতলা হওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন এবং আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে চান, তাহলে শীতের মৌসুমে গুড়ের জল পান করা খুবই উপকারী। গুড়ের একটি উষ্ণতা প্রভাব রয়েছে, যা শরীরকে ঠান্ডা থেকে মুক্তি দেয় এবং ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে। ওজন বাড়াতে এক গ্লাস জলে এক টুকরো গুড় সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে এই জল পান করুন। এটি নিয়মিত করলে, আপনি আপনার ওজনের অনেক উন্নতি দেখতে পাবেন।

একমুঠো শুকনো ফল খেলে ওজন বাড়ান

আপনি যদি পাতলা হওয়ার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে চান এবং শরীরে স্বাস্থ্যকর চর্বি বাড়াতে চান, তাহলে সকালে খালি পেটে এক মুঠো শুকনো ফল খাওয়া আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। খেজুর, ডুমুর, বাদাম, কাজু, আখরোটের মতো শুকনো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি পাওয়া যায়। নিয়মিত সকালে খালি পেটে শুকনো ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

ভেজানো বাদাম খেলে ওজন বাড়বে

সকালে খালি পেটে বাদাম ভিজিয়ে খেলে তা খুবই উপকারী। আপনার মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে। আসলে, বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফাইবার পাশাপাশি ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি সেবনে সারাদিন শরীর তেজস্বী থাকে এবং শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টিও পায়। নিয়মিত সকালে খালি পেটে ৫ থেকে ৮টি বাদাম খেলে ওজন বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।

আপনার জন্ম তারিখ লিখুন এবং ২০২৫ সালে আপনার স্বাস্থ্য কেমন হবে তা পরীক্ষা করুন:

Latest News

ধান উৎপাদনে রেকর্ড গড়ল বাংলা! কৃষকদের কৃতজ্ঞতা জানিয়ে কী বললেন মুখ্যমন্ত্রী চোখের বড়সড় ক্ষতি, মারাত্মক ব্যথা, হাসপাতালে স্বস্তিকা! এখন কেমন আছেন নায়িকা অ্যাটেম্পট টু মার্ডার! নদীয়ায় TMC কর্মীর হাতে নিগৃহীত অধ্যক্ষ, HT বাংলাকে বললেন… ‘ওরা আমাকে বলছে…’! দেখতে দেখতে KBC-র ২৫ বছর, টুইটারে কী লিখলেন অমিতাভ নূর খানে ব্রাহ্মোস আছড়ে পড়তেই পাক সেনার হালত কী হয়েছিল?অন্দরের কথা বলে দিলেন.. ‘ও যেগুলো পছন্দ করে,সেগুলো…’! প্রেম করছে দেবচন্দ্রিমা, কী ফাঁস করল অভিনেত্রীর মা সুশান্তের ম্যানেজারের মৃত্যুতে নয়া মোড়! মুখ খুললেন আদিত্য, তোপ দাগলেন মন্ত্রী বিশেষ বন্ধুকে নিয়ে জন্মদিনে থাইল্যান্ড ভ্রমণে গেলেন অদ্রিজা! জানেন তিনি কে? হলিউডের ওয়াক অফ ফেমের জন্য দীপিকাকে বছরে প্রায় ৭৩ লক্ষ টাকা দিতে হবে! জানেন কেন মহারাষ্ট্রে নিয়ম ভাঙছে ‘বাইক ট্যাক্সি'!রাস্তায় নামলেন খোদ পরিবহণ মন্ত্রী

Latest lifestyle News in Bangla

কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.