বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: শীত পড়লেই সর্বাঙ্গে ব্যথা, সেরা দাওয়াই কী? HT বাংলায় আলোচনায় অর্থোপেডিক সার্জেন অনিন্দাংশু বসু
পরবর্তী খবর

Health Tips: শীত পড়লেই সর্বাঙ্গে ব্যথা, সেরা দাওয়াই কী? HT বাংলায় আলোচনায় অর্থোপেডিক সার্জেন অনিন্দাংশু বসু

আলোচনায় অর্থোপেডিক সার্জেন অনিন্দাংশু বসু

HT Bangla Exclusive Joint Pain Remedies:  শীত পড়লেই গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা, হাড়ের ব্যথা নিত্যদিনের সমস্যা। এই ব্যথা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় কী? HT বাংলায় এই নিয়ে বিশদ আলোচনা করলেন কলকাতার অন্যতম সেরা অর্থোপেডিক সার্জেন অনিন্দাংশু বসু।

ডিসেম্বরের গোড়া। পারদ নেমে গিয়েছে অনেকটাই। এই সময় গাঁটের ব্যথা, হাড়ের যন্ত্রণা যেন তুঙ্গে থাকে। কিন্তু শীত পড়তেই কেন বাড়ে এই ব্যথাগুলি? অন্যসময় কেন কম থাকে গাঁটের ব্যথা? এই যন্ত্রণা ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে কমানো সম্ভব? এই সব কিছু নিয়ে HT বাংলার সঙ্গে কথা বললেন ফর্টিস হাসপাতালের অর্থোপেডিক সার্জেন অনিন্দাংশু বসু

শীত পড়তেই কেন বাড়ে গাঁটের ব্যথা?

পারদ নামলেই কেন হাতে পায়ের বিভিন্ন গাঁটে ব্যথা হতে থাকে? চিকিৎসক অনিন্দাংশু বসুর কথায়, এর একটি বিশেষ কারণ হল রক্তের সঞ্চালন। আমাদের শরীরের মূল অংশ হল ধড়। অর্থাৎ মাথা দুই হাত-পা বাদ দিলে শরীরের যে অংশটুকু পড়ে থাকে, সেটুকু। শীতের তাপমাত্রা কমে গেলে শরীরের তাপমাত্রাও কমতে থাকে। তখন হার্ট প্রাণপণে চেষ্টা করে ধড়ের অংশটিতে রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে তাপমাত্রা ধরে রাখার। এর ফলে হাত-পায়ে রক্তের সঞ্চালন অন্য অংশের তুলনায় কমে যায়। লক্ষ করলে দেখা যাবে, অনেকেই শীতে হাত ঘষেন। এর কারণ ধড়ের তুলনায় হাতের তাপমাত্রা কম থাকে। ফলে হাত গরম করার চেষ্টা করেন। আবার একই কারণে গাঁটের ব্যথা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাত-পায়ে দেখা যায়। শরীরের অন্যান্য অংশে এই যন্ত্রণা কিন্তু কম।

হাত-পা গরম রাখলে এই ব্যথা কমে?

সোয়েটার বা ফুল প্যান্ট পরে নিলে হাত-পা গরম থাকে। যার ফলে ব্যথা কিছুটা হলেও কম অনুভূত হয়। কিন্তু এই পদ্ধতি আসলে ব্যথা ‘ভুলিয়ে’ রাখার চেষ্টা বলে জানাচ্ছেন অনিন্দাংশু। তাঁর কথায়, ব্যথা কমাতে চাইলে হাড় মজবুত করা প্রথমেই জরুরি। ধরা যাক, সকালে কেউ ফুল হাতার পোশাক ও ফুল প্যান্ট পরে বাইরে বেরোচ্ছেন। এতে তাঁর হাড় মজবুত থাকার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে গেল। কারণ তিনি গায়ে রোদ লাগতে দিচ্ছেন না। সকাল ৭টা থেকে ১১টার রোদ হাড়ের জন্য উপকারী। এটি শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করে। যা হাড়কে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। বয়স্ক মানুষদের ভিটামিন ডি বেশি প্রয়োজন। তাই হাত-পা না ঢেকে প্রাকৃতিক সূর্যালোকে কিছুটা সময় কাটানো আদতে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

হাড়ের ক্ষয়ও রোধ করা সম্ভব

অস্টিয়োপোরোসিস বা হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যা যাদের রয়েছে, তাদের জন্য় এই সূর্যালোক বেশ উপকারী। হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার বড় কারণ হাড়ের দুর্বলতা। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মিটলে হাড়ের ক্ষয় অনেকটাই রোধ করা যায়। তাই শুধু গাঁটের ব্যথা ছাড়াও যাদের অস্টিয়োপোরোসিস রয়েছে, তাদের জন্যও সেরা সমাধান এই প্রাকৃতিক সূর্যালোক।

হাড়ের ক্ষয়ও রোধ করা সম্ভব
হাড়ের ক্ষয়ও রোধ করা সম্ভব

গাঁটের ব্যথা, হাড়ের যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়

শীতকালীন এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার বেশ কিছু উপায় বাতলে দিয়েছেন চিকিৎসক অনিন্দাংশু বসু। সেগুলি অনুসরণ করলেই বয়স্ক ব্যক্তিরা এই শীতে নিজেদের সুস্থ রাখতে পারবেন।

১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন - ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা একান্ত জরুরি বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসক। অনিন্দাংশুবাবুর কথায়, ওজন অতিরিক্ত হলে হাঁটুর উপর চাপ পড়ে। এছাড়াও নিতম্ব, গোড়ালিতে যথেষ্ট চাপ পড়ে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে হাড় ও গাঁটের সমস্যা থেকে অনেকটা রেহাই পাওয়া সম্ভব।

২. ব্যায়াম - প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ জরুরি। এই ব্যায়াম হাড়ের ক্ষয় হওয়া আটকাবে। পাশাপাশি হাড় মজবুত রাখবে এই অভ্যাস।

৩. সক্রিয় থাকুন - নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়ামের মতো কাজগুলি করতে পারেন। এতে জয়েন্ট যেমন নমনীয় থাকে, তেমন ব্যথা থেকে অনেকটা রেহাই মেলে।

৪. হাড়ের উপযোগী খাবার - হাড়ের উপযোগী খাবার এই সময় বেশি করে খেতে হবে। এতে হাড় মজবুত হবে। ফলে কমবে যন্ত্রণা। হাড় মজবুত করতে নিয়মিত পাতে রাখতে হবে দুধ, দই, পনির, কেইল, পালং শাক, ব্রকলি, কমলালেবু ইত্যাদি। এগুলির মধ্যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে উপলব্ধ। যা একসঙ্গে হাড় মজবুত করতে প্রয়োজন।

৫. পর্যাপ্ত জল খান - শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে বিভিন্ন জয়েন্টের লুব্রিকেটিং পদার্থগুলি শুকিয়ে যায়। এর ফলে দুটি হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ বেশি হয়। যা থেকে তীব্র যন্ত্রণা হতে থাকে। তাই শীতকাল হলেও বেশি পরিমাণে জল পান করতে হবে।

৬. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন - শুনতে অবাক লাগলেও এটি সত্যি। মানসিক চাপ জয়েন্টের ব্যথা অনেকটাই বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রাণায়াম করুন। শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম এই ব্যাপারে যথেষ্ট উপকারী।

Latest News

এই ধরণের রুটি দান করা ডেকে আনে দুর্ভাগ্য, সঙ্গে বাড়ায় আর্থিক সংকট ও সমস্যা শিয়ালদা দক্ষিণে আরও ৩টি লোকাল ট্রেন চালু করছে রেল! কোন লাইনে চলবে? রইল টাইমটেবিল সুপ্রিম কোর্টের নির্দেশকে অমান্য করে কেন নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি, SSCকে জবাব দিতে বলল HC হাসপাতালে ঢুকে প্রকাশ্যে প্রেমিকার গলা কাটল যুবক! প্রকাশ্যে হাড়হিম ভিডিয়ো হাজারদুয়ারিতে বাড়ছে পর্যটকদের ভিড়, চাঙ্গা হচ্ছে মুর্শিদাবাদের পর্যটনশিল্প ব্রাজিলের দলের বিরুদ্ধে হার! নিজের দলের বিরুদ্ধেই ক্ষোভ উগরে দিলেন মার্টিনেজ ১০ বছরের মধ্যে দীর্ঘতম! ৮ দিনে ৫ দেশে বিশেষ সফর প্রধানমন্ত্রী মোদীর বেঙ্গালুরুর পুনরাবৃত্তি! লিভ-ইন পার্টনারকে খুন, মৃতদেহের পাশেই ঘুম প্রেমিকের সরকারি অফিসারকে প্রকাশ্যে মারধর-লাথি! ভিডিও ভাইরাল হতেই হুলুস্থল ওড়িশায় ফের হুমকি ইলন মাস্কের, জবাবে টেসলা কর্তাকে 'ডিপোর্ট' করার হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.