বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Mental Health Tips: বয়স বাড়ছে! মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার ৬ উপায় জেনে নিন

Mental Health Tips: বয়স বাড়ছে! মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার ৬ উপায় জেনে নিন

Updated: 04 Jul 2024, 06:21 PM IST Laxmishree Banerjee PIU DEY 04 Jul 2024 Mental Health, Mental Health Tips, Psychological, Expert Tips, মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য টিপস, মনস্তাত্ত্বিক, বিশেষজ্ঞ টিপস

Mental Health Tips: সুস্থ জীবনযাপনের জন্য বৃদ্ধ বয়সে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু সহজ উপায় রয়েছে যা বৃদ্ধ বয়সে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারে।

1/8ইউসিএসএফ (Department of Psychiatry and Behavioural Sciences) এর মতে, এগুলো বৃদ্ধ বয়সে মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার কিছু উপায়।
2/8বাগান করা, লেখালেখি, রান্না ইত্যাদির মতো শখ এবং আগ্রহগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, কারণ এগুলি আপনাকে ব্যস্ত রাখতে এবং জ্ঞানীয় ফাংশন প্রচার করতে সহায়তা করে।
3/8পছন্দের সঙ্গীর সঙ্গে গল্প করা, তাঁর সঙ্গে বসেই ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
4/8বৃদ্ধ বয়সে ঘুমের চক্র প্রায়ই বিঘ্নিত হয়। যাইহোক, একটি ঘুমের চক্র অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমান।
5/8নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে পারে।
6/8ধাঁধা, পড়া বা একটি নতুন দক্ষতা শেখার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা বৃদ্ধ বয়সে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারে।
7/8সামাজিক সংযোগ তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সমাজের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন। কারণ এটি একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।
8/8বৃদ্ধ বয়সে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি এই সহজ উপায়গুলি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য সর্বদা একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

করাচির ঘুম ছুটিয়ে দিতে রাশিয়া থেকে INS তমাল আনছে ভারতীয় নৌসেনা দেবগুরু বৃহস্পতি ও শনিদেবের মহাযোগ শ্রাবণে! লটারি লাগবে ৩ রাশির সারপ্রাইজ বার্থডে পার্টি, ভিনদেশে জয়া আহসানের জন্মদিন পালন করলেন কারা? '১০০ MLA...', কর্ণাটকে টলমতল সিদ্দারামাইয়ার গদি? চরম অস্বস্তিতে কংগ্রেস 'TMC নেতার বাবাকে কাজের জায়গা থেকে তুলে নিয়ে গিয়ে মারধর', গ্রেফতার বিজেপি নেতা প্রথম ইনিংসে ৮২০ রান, নিজেদের কাউন্টি ইতিহাসে ১২৬ বছরের পুরনো রেকর্ড ভাঙল সারে এখান থেকে ঘুরে দাঁড়াতে গেলে অনেক সাহস দেখাতে হবে! গিলদের বার্তা শাস্ত্রীর কটূক্তির জবাবে চাঁচাছোলা জবাব ঋত্বিকের, স্বামীকে সমর্থন করে কী বললেন অপরাজিতা? মনোজিতসহ ২ ছাত্রকে বহিষ্কার করে গণধর্ষণের দায় ঝাড়ার চেষ্টা কলেজের গভর্নিং বডির 'আমি তখন ঘরে ছিলাম…', আমেরিকায় বসে ট্রাম্পের 'সংঘর্ষবিরতি দাবি' খারিজ জয়শঙ্করের

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.