Omicron and Mental Health: ওমিক্রনের সময়ে বাড়িতেও নিরাপদ কি? দেখুন তো এই নিয়মগুলি মেনে চলছেন কি না

ওমিক্রনের মারাত্মক বৃদ্ধির ফলে বহু জায়গায় নানা বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়েছে প্রশাসনের তরফে। অনেকেই বাড়ি থেকে অফিসের কাজ করছেন। অনেকে ওমিক্রনে আক্রান্ত হয়ে বাড়িতে বসে আছেন। উপসর্গ মারাত্মক নয় বলে বিশেষ পাত্তা দিচ্ছেন না। সরকারের তরফে বলা হয়েছে, ৭ থেকে ১০ দিনের আইসোলেশনে থাকতে হবে ওমিক্রনের সংক্রমণ হলে। কিন্তু বাড়ি থেকে না বেরোনো এবং ওমিক্রন সংক্রমণের ফলে বাড়িতে বসে থাকা অন্য কিছু সমস্যা বাড়িয়ে দিচ্ছে। শরীরের সমস্যা তো বটেই, তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে মানসিক সমস্যাও।কী করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন:রুটিন মেনে চলুন: চিকিৎসক চাঁদনি তুগনাইত হিন্দুস্তান টাইমসকে বলছেন, এই সময়ে কিছু নিয়ম মেনে ঘড়ি ধরে কাজ করা উচিত। নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া, নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম, নির্দিষ্ট সময়ে এক্সারসাইজ— এই সবগুলির দিকে খেয়াল রাখতে হবে সুস্থ থাকতে গেলে।গান শুনুন: খুব একঘেয়ে লাগছে? তাহলে দিনের কিছুটা সময় গান শোনার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। তাতে মানসিক চাপ, অবসাদ কমবে। চনমনে ভাব আসবে।ধ্যান করুন: মেডিটেশনের অভ্যাস আছে? এটি বর্তমান পরিস্থিতিতে খুব কাজের। রোজ অন্ত ১০ মিনিট করে মেডিটেশন করুন। তাতে মন তো ভালো হবেই। শরীরেরও উপকার হবে।নিজের যত্ন নিন: কারও সঙ্গে দেখা হচ্ছে না বলে নিজের যত্ন বন্ধ করে দেবেন না। ইচ্ছা করলে সাজুন। বাড়িতেই ভালো পোশাক পরুন। সেগুলির ছবি তুলুন। বা কাছের মানুষের সঙ্গে ভিডিয়ো কলে কথা বলার সময়ে সেগুলি পরে থাকুন। তাতে মন ভালো হবে। এগুলির পাশাপাশি আরও কয়েকটি বিষয় বলছেন চিকিৎসকরা। চিকিৎসক প্রীতম মুন হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন, বাড়িতে আইসোলেশনে থাকার সময়ে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী:নিজে নিজে ওষুধ খাবেন না বা চিকিৎসা করবেন না।নিজের ইচ্ছামতো রক্তপরীক্ষা, এক্স-রে— এসব করতে যাবেন না।বাড়িতে কেউ করোনায় আক্রান্ত হলে অন্যরা তাঁর থালা বা জলের বোতল ব্যবহার করবেন না।রিমোট কন্ট্রোল, মোবাইল ফোন— এগুলি জীবাণুমুক্ত করুন নিয়ম করে।