বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Updated: 23 Jun 2024, 02:30 PM IST Laxmishree Banerjee PIU DEY 23 Jun 2024 অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার, anxiety disorder, fear of situations, fear of things, fear of activity, overcome phobia, tips to overcome phobia, how to overcome phobia, steps to, strategies to, Do you have a phobia, ways to get over hobia, challenging our thoughts about the phobia, gradually exposing ourselves to the phobia, ways to overcome p, ফোবিয়া কেন হয়, ফোবিয়া মুক্তির উপায়, ফোবিয়া

Phobia: ফোবিয়া সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করা থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে নিজেকে এটির কাছে প্রকাশ করা পর্যন্ত, এটি কাটিয়ে ওঠার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

1/5ফোবিয়া এক ধরনের অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার। এটি কোনও নির্দিষ্ট জিনিস, পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের জন্য কোনও ব্যক্তির মধ্যে অযৌক্তিক ভয়কে ট্রিগার করতে পারে। ফোবিয়াস সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে কার্যকরভাবে নির্মূল করা যেতে পারে। ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্য সমস্ত উদ্বেগ দূর করা নয় বরং ফোবিয়া সম্পর্কিত কিছু উদ্বেগ গ্রহণ করা এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া। যদিও ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবে আপনার জীবনে এর প্রভাব হ্রাস করা এবং ভয়-উদ্দীপক পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনাকে নিজেকেই প্রচেষ্টা করতে হবে, থেরাপিস্ট ক্যারোলিন রুবেনস্টাইন লিখেছেন।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
2/5ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল ধীরে ধীরে নিজেকে সেই বস্তু, বা পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের কাছে প্রকাশ করা শুরু করা, যা থেকে আমরা সবচেয়ে বেশি ভয় পাই।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
3/5ফোবিয়ার কথা মাথায় আসলে, আমাদের অবশ্যই গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা পেশী শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি অনুশীলন করা। (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
4/5আমরা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল অবলম্বন করতে পারি, যেখানে আমরা নিজেদের সফলভাবে ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে কল্পনা করি।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
5/5আমাদের অবশ্যই ফোবিয়া সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে, যৌক্তিক ব্যাখ্যা দিয়ে এই ভুলভাল ভাবনা সরিয়ে ফেলতে হবে।   (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

সারপ্রাইজ বার্থডে পার্টি, ভিনদেশে জয়া আহসানের জন্মদিন পালন করলেন কারা? '১০০ MLA...', কর্ণাটকে টলমতল সিদ্দারামাইয়ার গদি? চরম অস্বস্তিতে কংগ্রেস 'TMC নেতার বাবাকে কাজের জায়গা থেকে তুলে নিয়ে গিয়ে মারধর', গ্রেফতার বিজেপি নেতা প্রথম ইনিংসে ৮২০ রান, নিজেদের কাউন্টি ইতিহাসে ১২৬ বছরের পুরনো রেকর্ড ভাঙল সারে এখান থেকে ঘুরে দাঁড়াতে গেলে অনেক সাহস দেখাতে হবে! গিলদের বার্তা শাস্ত্রীর কটূক্তির জবাবে চাঁচাছোলা জবাব ঋত্বিকের, স্বামীকে সমর্থন করে কী বললেন অপরাজিতা? মনোজিতসহ ২ ছাত্রকে বহিষ্কার করে গণধর্ষণের দায় ঝাড়ার চেষ্টা কলেজের গভর্নিং বডির 'আমি তখন ঘরে ছিলাম…', আমেরিকায় বসে ট্রাম্পের 'সংঘর্ষবিরতি দাবি' খারিজ জয়শঙ্করের কসবা-কাণ্ডে বিতর্কিত মন্তব্যের জেরে শোকজ, ক্ষমা চাইলেন মদন, দিলেন ব্যাখ্যাও ইন্ডাস্ট্রির বন্ধুদের সঙ্গে হোয়াটসঅ্যাপ ফাঁস হলে দেশ ছাড়তে, কেন বলছেন করণ?

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.