বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > এই তিন খাবার নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে
পরবর্তী খবর

এই তিন খাবার নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে

কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে তরমুজ।

Cholesterol Control Diet: গরমে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমন সময় সেই সব খাবার খান যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাবে। এই সবজি ও ফলগুলি নিয়মিত খাবারের পাতে রাখুন।

গরমে শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়। শরীরের আর্দ্রতা কমে আসে। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়তে থাকে নানান রোগ। এই সময় যাদের কোলেস্টেরল রয়েছে তাদের বেশি করে সাবধান হতে হয়। কারণ গরমে কোলেস্টেরল বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।

হাই-কোলেস্টেরল হৃদরোগ, হিট স্ট্রোক, স্ট্রোক, ডায়াবিটিসের মতো রোগ স্বাস্থ্যের সমস্যা তৈরি করে। কম পরিমাণে খাওয়ার পরও হু হু করে বাড়তে থাকে কোলেস্টেরল। যাদের হাই-কোলেস্টেরল রয়েছে এই গরমে আরও বাড়তি সতর্কতা নেওয়া উচিত। তবে এই বিষয়ে চিন্তার কোনও কারণ নেই। কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করে কোলেস্ট্রেরলের মাত্রা সহজে কমানো যায়। জানুন সেক্ষেত্রে কী কী খাবেন।

গরমে রোজ পাতে সে সব খাবার রাখুন যা শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখে। সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এমন অনেক সবজি ও ফল রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ওষুধের মতো কাজ করে। সেইগুলি হল--

তরমুজ

তরমুজ শুধু খেতেই ভালো নয়, কোলেস্ট্রেরল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। আবার তরমুজ খেলে পেট থাকে ঠান্ডা। এর মধ্যে থাকা লাইকোপেন উপাদান কোলেস্ট্রেরলের মাত্রা বাড়তে দেয় না। গরমে এক গ্লাস তরমুজের শরবত নিয়মিত খান।

শশা

গরমে যে সমস্যাটি বেশি হয় তা হল ডি-হাইড্রেশন। কম জল পান করার জন্য এমন হয়ে থাকে। এই সময় শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে একমাত্র শশা। শরীরকে হাই-ড্রেশন রাখতে শশা খুবই উপকারী। এর মধ্যে থাকা ফাইটোস্টেরলস নামক উপাদান, কোলেস্টেরলের সঙ্গে ফাইট করে। এছাড়া শশার ফাইবারের উপাদান কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। তাই ব্যাগে একটা শশা অবশ্যই রাখুন।

ঢ্যাঁড়শ

এই সবজির নাম শুনলেই নাক সিঁটকে ওঠে। অথচ ঢ্যাঁড়শের মতো উপকারী সবজি খুবই কম আছে। ঢ্যাঁড়শে আছে ভিটামিন সি, ১২, বি ২, এবং এ। যাদের হাই কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে, রোজের পাতে ঢ্যাঁড়শ রাখতে পারেন। শুধু কোলেস্টেরল কমাতে নয় ওজন কমাতে, পেট ঠান্ডা রাখতে ঢ্যাঁড়শ খুবই উপকারী।

মটরশুঁটি

মটরশুঁটি ফাইবারের  উৎস। এটি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে, সঙ্গে কমিয়ে দেয় কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও। তাই আজই আপনার ডায়েটে যোগ করুন  ফাইবার যুক্ত খাবার।

এই সমস্ত খাবারগুলি নিয়মিত খান, কিছুদিনের মধ্যেই আপনার শরীর তার প্রভাব বুঝতে পারবে। গাদা গাদা ওষুধ না খেয়েও এই খাবারগুলির উপর আপনি ভরসা করতে পারেন।

Latest News

ফের অর্ধশতরান হাতছাড়া বৈভব সূর্যবংশীর, ইংল্যান্ড সফরে টানা ৩ ম্যাচে ব্যর্থ আয়ুষ উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা সিরিজের আগেই তো হেরে বসে আছে ভারত! গিলের অধিনায়কত্বে ক্ষোভ ইংল্যান্ড তারকার মেষ সহ একগুচ্ছ রাশির ভালো সময় শুরু! কৃপা বর্ষণ স্বয়ং দৈত্যগুরুর, কী কী প্রাপ্তি? '১২ ঘণ্টারও কম সময়ের মধ্যে…' কসবার তদন্ত কতটা হল? বড় আপডেট দিল কলকাতা পুলিশ সেতু-কালভার্ট নিয়ে নির্দেশ, সুপ্রিম কোর্ট গঠিত কমিটিতে অডিট রিপোর্ট পাঠাবে রাজ্য পণের ৭০ লক্ষের গাড়ি-৮০০ গ্রাম সোনাতেও চাহিদা মিটল না! মর্মান্তিক পরিণতি নববধূর অন্নপ্রাশনে 'কৃষ্ণ' সাজে রূপসা-পুত্র অগ্নিদেব, বাবা সায়নদীপ বাজালেন শাঁখ! খুনের আগে পুত্রবধূকে ধর্ষণ বৃদ্ধের! ফরিদাবাদকাণ্ডে নয়া মোড় ঋষি কাপুরের সঙ্গে ছবির প্রস্তাব ফেরান স্মৃতি, বললেন, ‘PMO থেকে ফোন পাই…’

Latest lifestyle News in Bangla

উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক বৃষ্টিতে বাড়ছে খুশকির সমস্যা? নিম ও তুলসীর কম্বোতেই চুলে ফিরবে জেল্লা ডিমের তরকারির সূত্রপাত সেই ব্রিটিশ আমলে, জানেন মজাদার গল্পটা! মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক মারাত্মক হতে পারে! শেফালির মৃত্যুর পর ৬ টিপস বিশেষজ্ঞদের নেইলপলিশ পরার কিছু দিনের মধ্যে উঠে যায়? এই সব টিপসে রং থাকবে অনেক দিন কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন? তীব্র আসক্তি তৈরি করে, এই ধরনের রিলগুলি এড়িয়ে চলুন যতটা পারা যায়, নইলে বিপদ রুটি খেতে পছন্দ করে না খুদে? এভাবে বানালে দুটোর বদলে চারটে খেতে চাইবে মুখে দিলেই গলে যাবে পনির, রাঁধার আগে ভাজুন এই স্পেশাল কায়দায়

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.