Prevent Bloating Post Meals: কিছু খেলেই পেট ভার? খুব সহজেই এই সমস্যার সমাধান হতে পারে, কী কী নিয়ম মেনে চলবেন

Updated: 06 May 2022, 10:29 PM IST Suman Roy Suman Roy 06 May 2022 acidity, bloating, fennel seeds, FODMAP, raw salad, cooked vegetables, chew your food, eating too fast, swallowing air, causes of bloating, treatment of bloating, digestion, foods to aid digestion, food to avoid to prevent bloating, পেট ভার কেন হয়, পেট ভারের সমস্যা কমাবেন কী করে, বাংলা খবর

কিছু খেলেই পেট ভার হয়ে যায়? এই সমস্যা অনেকেরই হয়। এর কিছু সহজ সমাধান আছে হাতের কাছেই। জেনে নিন কীভাবে এই সমস্যা সামলাবেন।

1/7কিছু খাওয়ার পরেই কি মনে হয়, পেট ভার হয়ে গিয়েছে? আঁটসাঁট লাগছে পেট? এমন সমস্যা অনেকেরই হয়। তবে এই সমস্যার সহজ সমাধানও আছে। জেনে নিন, কীভাবে মুক্তি পাবেন এই সমস্যা থেকে। (Shutterstock)

2/7আস্তে চিবোন: ধীরে ধীরে খাবার খান। আস্তে আস্তে চিবিয়ে খেলে খাবার হজম হতে সুবিধা হয়। পেট ভারের সমস্যাও এতে কমে। (Shutterstock)

3/7নানা রকমের সবজি খান: যাঁরা খুব বেশি কাঁচা আনাজ বা স্যালাড খান, তাঁদের এই সমস্যা হতে পারে। রান্না করা আনাজ আর স্যালাড মিলিয়ে মিশিয়ে খান। তাতে সমস্যা কমবে। (Shutterstock)

4/7FODMAP-এ উপরের জিকে থাকা খাবার না খেয়ে তলার দিকের খাবার খান: FODMAP মানে Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. িছু কিছু কার্বোহাইড্রেট খেলে এই ধরনের সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে FODMAP-এর নীচের দিকে থাকা খাবার খান। (Shutterstock)