বাংলা নিউজ > ছবিঘর > টুকিটাকি > How to boost hemoglobin level: অ্যানিমিয়ার ভুগছেন? হিমোগ্লোবিন বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

How to boost hemoglobin level: অ্যানিমিয়ার ভুগছেন? হিমোগ্লোবিন বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Updated: 27 Jul 2022, 03:13 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 27 Jul 2022 anemia curing ways, ways to boost hemoglobin levels, hemoglobin boosting home remedies, অ্যানিমিয়া সারাতে ঘরোয়া উপায়, কীভাবে সারাবেন অ্যানিমিয়ার সমস্যা

প্রতিদিনের ডায়েটে সোয়াবিন, বিট, বেদানা, তোফু, ডিম,... more

প্রতিদিনের ডায়েটে সোয়াবিন, বিট, বেদানা, তোফু, ডিম, সবুজ শাক সবজি, মাছ, মাংস, বীজ জাতীয় খাবার, স্ট্রবেরি রাখা প্রয়োজন। এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবারেরও প্রয়োজন ডায়েটে।

1/6রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা শরীরে দানা বাঁধলে বহু ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আসে দুর্বলতা, অল্পেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার প্রবণতা, ত্বক ফেকাশে হয়ে যায়, হাত ঠাণ্ডা হওয়ার প্রবণতা থাকে, আর মাথা যন্ত্রণার সমস্যাও ঘিরে ধরে। এই লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ অতি প্রয়োজন।
2/6যদি দেখা যায় শরীরে দানা বেঁধেছে অ্যানিমিয়ার মতো সমস্যা তাহলে ওষুধ তো রয়েইছে, এছাড়াও কিছু ঘরোয়া উপায়ে হিমোগ্লোবিনকে বাড়িয়ে নেওয়ার রাস্তাও রয়েছে। বিশেষজ্ঞর বলছেন, অ্যানিমিয়ার সমস্যা থাকলে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তনও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আগে জেনে নিতে হবে যে আমাদের শরীরে কতটা আয়রনের প্রয়োজন রোজ।
3/6রোজ কতটা আয়রন প্রয়োজন: একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের প্রয়োজন প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম আয়রন। মহিলাদের ক্ষেত্রে যাঁদের বয়স ১৮ থেকে ৫০ এর মধ্যে তাঁদের প্রতিদিন ১৯ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। পূর্ণবয়স্ক মহিলার জন্য রক্তে হিমোগ্লোবিন ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম প্রতি ডেসিলিটার ও প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের ক্ষেত্রে প্রতি ডেসিলিটারে রক্তে ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম হিমোগ্লোবিন থাকা স্বাভাবিক। এর থেকে কমে গেলেই চিকিৎসকের পরামর্শের প্রয়োজন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম
4/6হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কী খাবেন: প্রতিদিনের ডায়েটে সোয়াবিন, বিট, বেদানা, তোফু, ডিম, সবুজ শাক সবজি, মাছ, মাংস, বীজ জাতীয় খাবার, স্ট্রবেরি রাখা প্রয়োজন। এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবারেরও প্রয়োজন ডায়েটে। ছবি সৌজন্য- Pixabay
5/6প্রতিদিন পান করুন জুস: প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ফলের জুস। পান করুন, আদা, বিট, টমাটো, গাজর, আপেল ও আমলকির জুস। বাড়বে হিমোগ্লোবিন। যদি আয়রন জাতীয় কোনও খাবার খান, তাহলে তার ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা বাদে খান ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার।
6/6কী কী করবেন, কী কী খাবেন না: কফি, চা, কোল্ডড্রিঙ্ক, সোডা এড়িয়ে চলুন। এগুলি রাখবেন না ডায়েটে। চা খেলেও তা মূল খাবারের ২ ঘণ্টা বাদে খান। অন্যদিকে, রোজ যোগঅভ্যাস করুন। হাঁটাও এক্ষেত্রে ভাল উপায়। অ্যারোবিকস আর নাচও রোজের রুটিনে রাখতে পারেন। ছবি সৌজন্য- Pixabay
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

৫৮.৫ টাকা কমল LPG সিলিন্ডারের দাম! কলকাতা ও অন্য শহরে রান্নার গ্যাসের দর কত হল? মঙ্গলবার এই কাজগুলি করবেন না, নাহলে মঙ্গলের অশুভ প্রভাবে জীবন হবে তছনছ আমেরিকার থেকেও ‘চালাক’ ভারত! মাটি ফুঁড়ে শত্রুদের গুঁড়িয়ে দিতে বানাচ্ছে মিসাইল DPL-এ খেলতে চলেছেন সেহওয়াগ-পুত্র! খেলবেন বিরাটের আত্মিয়! ৫ জুলাই হবে নিলাম! কলকাতায় নৃশংস ঘটনা, ড্রিল মেশিন দিয়ে ভেঙে দেওয়া হল হাত-পা, গণপিটুনিতে মৃত্যু কলকাতায় শেহনাজ-গিপ্পি, এবার এসভিএফ -এর ছবিতে দেখা মিলবে তাঁদের? 'স্পষ্ট করে বললেও লোকে ভুল ব্যাখ্যা করে…', ডিভোর্সের খবরে নীরবতা ভাঙলেন অভিষেক ৩ জুলাই আষাঢ় গুপ্ত নবরাত্রির অষ্টমী, এই বিশেষ উপায়ে হবে মনস্কামনা পূরণ শ্রেয়স, শামিদের বাদ দিয়ে দল নির্বাচন! ইংল্যান্ডে ভারত গাড্ডায়, সমালোচিত আগরকর 'সরকারি কর্মীদের বকেয়া DA-র ২৫% দিতেই হবে' নবান্নে গেল চিঠি, কী করবে রাজ্য?

Latest pictures News in Bangla

৫৮.৫ টাকা কমল LPG সিলিন্ডারের দাম! কলকাতা ও অন্য শহরে রান্নার গ্যাসের দর কত হল? 'সরকারি কর্মীদের বকেয়া DA-র ২৫% দিতেই হবে' নবান্নে গেল চিঠি, কী করবে রাজ্য? 'ক্যাপ্টেন কুল'-র ট্রেডমার্কের জন্য আবেদন ধোনির! মিলল অনুমতি, রয়েছে কলকাতা যোগও সরল নিম্নচাপ, মঙ্গলেও ভাসবে বাংলার ৯ জেলায়, ভারী বৃষ্টি চলবে টানা ৬ দিন, কোথায়? নিম্নচাপ খেলবে এবার নয়া ইনিংস! বঙ্গে বৃষ্টির পূর্বাভাস দেখে নিন আবহাওয়ার রিপোর্ট রেলে রিজার্ভেশন চার্ট এবার থেকে কতক্ষণ আগে মিলবে? তৎকাল বুকিং-এর নয়া নিয়ম কী? ‘**** বাচ্চা’, বেলাগাম মীনাক্ষী! পালটা কুণাল বললেন ‘যদি এক বাপের সন্তান হয়…..’ নিম্নচাপের জন্ম, সোমে বাংলার ১১ জেলায় ভারী বৃষ্টি, চলবে তারপরও, কবে ও কোথায় ঝড়? বাংলায় বন্দে ভারত স্লিপার ট্রেন তৈরি করবে রোবট, কাজ হবে আরও দ্রুত, কবে আসবে? বাংলাদেশে দরজা ভেঙে ঘরে ঢুকে হিন্দু বধূকে গণধর্ষণ, তারপর ছড়িয়ে দেওয়া হল ভিডিয়ো

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.