আখরোট পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। তাই আখরোট খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
Photo: Pexels
যাঁরা ওজন কমাতে চান তাঁদের জন্য আখরোট নানা ভাবে উপকারী। দেখে নিন এটি কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে
Photo: Unsplash
আখরোট ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। এটি খেলে ঘন ঘন খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়। ফাইবার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
Photo: Pexels
আখরোট ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি শরীরের প্রদাহজনক প্রক্রিয়াকে অনেকাংশে হ্রাস করে। হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
Photo: Pexels
আখরোট অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ। এগুলি শরীরের খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। ফলে ওজনও কমে।
Photo: Pexels
আখরোট অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। এগুলি শরীরে বিপাক ক্রিয়াবৃদ্ধি করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Photo: Pixabay
যাঁরা ওজন কমাতে চান তাঁরা প্রতিদিন ৩০ থেকে ৫০ গ্রাম আখরোট খেতে পারেন। এর বেশি খাবেন না।