বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International Yoga Day: আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে করুন এই ৪টি ব্যায়াম, ডায়াবিটিস থাকবে বশে
পরবর্তী খবর

International Yoga Day: আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে করুন এই ৪টি ব্যায়াম, ডায়াবিটিস থাকবে বশে

মধু মেয় রোগে ভুগছেন? করুন এই ৪ টি ব্যায়াম (pixabay)

Cute Diabetic with Yoga: বহু দিন ধরে মধু মেয় রোগে ভুগছেন? ওষুধেও কাজ করছে না? তাহলে আজ থেকেই করুন এই ৪ টি ব্যায়াম। 

যোগব্যায়াম অথবা মেডিটেশন, এমন একটি কাজ যার মাধ্যমে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে চাপমুক্ত থাকতে পারবেন। মানুষের মধ্যে এই সচেতনতা বাড়াতেই তাই প্রতি বছর ২১ জুন পালন করা হয় আন্তর্জাতিক যোগ দিবস।আজ আপনাকে জানানো হবে যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে কীভাবে আপনি সারিয়ে তুলবেন আপনার রোগ। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যায় জর্জরিত থাকেন যার মধ্যে অন্যতম সমস্যা হলো মধুমেয় রোগ। এটি একটি জটিল দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা, যা শরীরের বিভিন্ন অংশের ওপর প্রভাব ফেলে। 

চিকিৎসকদের মতন অনুযায়ী, খাবার খাওয়ার জন্য নয় বরং অতিরিক্ত চিন্তা বা মানসিক অবসাদের জন্য হতে পারে মধুমেয় রোগ। তবে পরবর্তী সময়ে তা বাড়ে শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে। মধুমেয় রোগ যাতে না হয় তার জন্য প্রথমেই আপনাকে মানসিক দিক থেকে সুস্থ থাকতে হবে, যা আপনি করতে পারবেন শুধুমাত্র যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে।

(আরও পড়ুন: বিনামূল্যে অ্যাম্বুলেন্স, থাকবেন চিকিৎসকও! কলকাতায় বয়স্কদের জন্য নতুন পরিষেবা)

সম্প্রতি এইচডি লাইফ স্টাইল-এর সঙ্গে কথা বলতে গিয়ে অক্ষর যোগ ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা হিমালয়ান সিদ্ধা অক্ষর বলেন, ‘যোগ ব্যায়ামি এমন কিছু ভঙ্গিমা রয়েছে, যা আপনার দেহে রক্তের শর্করার পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই আসন গুলি আপনি তিনটি বিকল্প পদ্ধতির মাধ্যমে অনুশীলন করতে পারেন।’

তিনি আরও বলেন, ‘যোগ পদ্ধতি গুলি যদি নিয়মিত আপনি অনুশীলন করতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের রক্ত এবং অক্সিজেন প্রবাহ আরো উন্নত হবে। মোট ৪ টি ব্যায়াম রয়েছে যা প্রতিদিন অনুশীলন করলে আপনার মধুমেয় রোগ থাকবে নিয়ন্ত্রণে।’

মুন্ডুকাসন: এই আসনটি পেটের সমস্যা দূর করতে এবং ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। পেটের অঙ্গগুলিকে টোনিং করতেও সহায়তা করে এই আসন।

কুরপারা দন্ডাসন: এই আসনটি পাচনতন্ত্রের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বাড়ানোর পাশাপাশি পিঠ এবং নিতম্বের চোট আঘাত নিরাময় করতে সাহায্য করে।

(আরো পড়ুন: নুন খাওয়া কমালে কি যৌনজীবন দারুণ হবে? বিছানায় অ্যাকটিভ থাকার টিপস দিলেন চিকিৎসক)

পশ্চিমত্তনাসন: এই আসনটি যদি রোজ করতে পারেন তাহলে আপনার মেরুদন্ডের সক্রিয়তা বজায় থাকবে এবং শরীরের সামগ্রিক নমনীয়তা বাড়বে।

পদঙ্গুষ্টাসন: এই আসনটি করলে আপনার মস্তিষ্ক শান্ত থাকে। শুধু তাই নয়, এই আসনটি হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করতে এবং উরুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। পাচন ক্রিয়ার উন্নতির পাশাপাশি এটি অনিদ্রা দূর করতেও সহায়তা করে।

Latest News

প্রায় ৩ সপ্তাহ কেরলে আটকে F-35B! যুদ্ধবিমান কীভাবে নিয়ে যাচ্ছে ব্রিটেন? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ 'হেরা ফেরি ৩'-এ পরেশকে ফিরিয়ে আনতে অক্ষয়ের বড় হাত রয়েছে, দাবি প্রিয়দর্শনের 'দলাই লামার উত্তরসূরি নির্বাচনের...,' চিনকে কড়া বার্তা ভারতের রাজ্য বিজেপির সভাপতি হয়েই তৃণমূল সাংসদের বাবাকে স্মরণ করলেন শমীক ভট্টাচার্য 'এটাই আসল রামায়ণ...', রণবীর- যশের জুটি দেখে আপ্লুত ভক্তরা বাড়িতে জলের জাগ বা বোতল এভাবে রাখেন? জলের মতো টাকা বেরিয়ে যাবে এই দোষেই ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস রাজ্য সভাপতির পদে বসেই রাজ্যের মুসলিমদের স্পষ্ট বার্তা দিলেন শমীক ভট্টাচার্য 'আমি গর্বিত!' ঘানার সর্বোচ্চ সম্মানে ভূষিত প্রধানমন্ত্রী মোদী

Latest lifestyle News in Bangla

কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ আশি বছরেও হার্ট ভালো থাকে এই শাকের গুণে! পেটের সমস্যা ভুলে যাবেন কদিন খেলেই

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.